|
رد: احذر تفكيرك
لا تنسى الحكمة القائلة:
( لا تفعل بالغير مالا تريد ان يفعله الغير بك) انها حكمة اساسية ولكن الزمن ابلاها وخفف بريقها. والوسيلة الوحيدة لنكون سعداء هي الا نفكر ولا نلفظ الا أشياء سعيدة لكل انسان. يسلموو سلوة الخاطر موضووع نايس يعطيك الف عافيه يالغاليه ننتظر جديدك |
رد: حتي لايصبح اولادنا صم وبكم
مازال في العمر بقية..
إبدئي الآن قبل أن يجف الغصن… ولا تتردي مع دعائي لك بأن يوفقك الله ويعينك يسلموو سلوة الخاطر ويعطيك الف عافيه على الموضووع ننتظر جديدك يالغاليه |
ثأثيرالتقدم في السن علي ال\اكرة
من ضمن المؤثرات التي تتداخل مع عمل الذاكرة عمر الإنسان حيث ان تدهور الذاكرة يرتبط ارتباطا وثيقا بالعمر، ويفقد المخ حوالي غرامين من الخلايا العصبية في السنة بعد بلوغ الإنسان عمر الأربعين وحتى الخامسة والأربعين وتزداد الكمية الى ثلاثة او اربعة غرامات بعد سن الخمسين ويفقد المخ نصف كيلوغرام من وزنه خلال الأعمار ما بين سن الثلاثين وحتى التسعين عاما، وتتغير ايضا نوعية الدم التي تتوزع في دهاليز المخ ومستويات المواد الكيميائية والمرسلة للإشارات العصبية وشدة النبضات الكهربائية في خلايا المخ مع تقدم العمر. إلا إن الخلايا العصبية الباقية سرعان ما تنتشر لتحل محل الخلايا المفقودة في المخ لتقوم بالاستمرار بعملية الحفظ والتذكر. وتزداد ايضا استطالة الخلايا العصبية خصوصا بعد عمر الاربعين والخمسين وفي بداية عمر السبعين، ومن هذا يبدو ان المخ يمكنه اعادة ترتيب الاتصالات العصبية بصورة طبيعية، الا ان حدوث بعض الأمراض ومنها مرض الزهايمر يؤدي الى فقدان الذاكرة بصورة شبه تامة وحدوث الكآبة المزمنة والاضطرابات النفسية، وتشير الدراسات الى ان 20% من الاشخاص الذين يتجاوزون عمر الثمانين يصابون بمرض الزهايمر…… المصدر مجلة العالم |
الوصفة السحرية لتأخير زحف الشيخوخة
اكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية قد يساعد في تأخير زحف الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بالامراض المصاحبة لها.. واستعرض هؤلاء في مجلة عالم الصحة عددا من النصائح والارشادات الصحية التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن , وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر .. إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه. وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء.. إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس. . ويرى هؤلاء أن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لا بد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل .. وينصحون بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل التي تخفف من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتملأ الفؤاد بالثقة والتفاؤل .. فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وصداقات قريبة .. وتبني نظرة إيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية .. والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية |
وجبات للشباب الدائم
كل امرأة في الدنيا تتمني أن تظل شابة, وتتمتع بالحيوية.. حتي لو تقدم العمر بها, ومنذ زمن طويل يسعي العلماء والخبراء إلي تأجيل الشيخوخة.. لكننا هنا نقدم بعض العادات المفيدة التي لو اتبعتها عن طريق الغذاء والرياضة لن تكون في حاجة إلي التفكير في العمر. * من سن25 إلي39: * ابتعدي عن المياه الغازية فهي مليئة بسعرات حرارية عالية تتحول سريعا إلي زيادة علي وزنك, كما يجب تجنبها لان العظام تبدأ في فقد كثافتها ابتداء من عمر35, ويعتقد الخبراء ان حامض الفسفور في الكولا والمياه الغازية يطرد الكالسيوم من العظام مما يسبب الهشاشة, كما أنه في هذه المرحلة من السهل فقد قوة العضلات واكتساب الدهون ولكي تتغلبي علي هذه المشكلة يجب ممارسة التمارين الرياضية علي الأقل3 مرات أسبوعيا. * من سن40 إلي55: * قللي الملح في طعامك.. حتي الاصحاء فوق45 عاما والذين لايعانون أية مشاكل يستطيعون ملاحظة الانخفاض الهائل في ضغط دمهم عندما يقللون كمية الصوديوم بالمقارنة بمن هم أقل من45 عاما. * ركزي علي الوجبات الخفيفة.. اختاري أنواعا من الخبز والحبوب والشعير فأليافها تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول لان الأغذية الدسمة تتحول إلي دهون يصعب التخلص منها كلما تقدمت في العمر. * تناولي الأسماك والبقول يوميا: هذه الاطعمة تقلل من خطورة إصابتك بأمراض القلب بما تحويه من احماض دهنية وألياف, كما أنك وأنت في سن الأربعين تكونين علي مشارف سن اليأس والاسماك والبقول تساعدك في الحفاظ علي مستوي الهرمونات ثابتا كما أنها تحسن من مزاجك وتخلصك من اضطرابات النوم. * من سن56 فأكثر:* أشربي كميات كبيرة من المياه.. ففي سن الخمسين يتناقص شعورك بالعطش, أحرصي علي شرب من6 إلي8 أكواب يوميا مع الاخذ في الاعتبار أن كل قطعة فاكهة متوسطة الحجم أو طبق من الخضراوات يساوي كوبا من الماء, وأيضا العصائر الطازجة مثل البرتقال والاناناس والعنب تزودك بالبوتاسيوم والصوديوم بالاضافة إلي إمداد جسمك بالماء. * المشي.. خير علاج لهشاشة العظام لانه ينشط الدورة الدموية في الطبقة المغطية للعظم فيزداد الدم الداخل له فيقوي, فاحرصي علي المشي أو ركوب الدراجة30 دقيقة معظم أيام الأسبوع. * فيتامين ب12: مع التقدم في العمر يصعب امتصاص هذا الفيتامين ونقصه يؤدي إلي ضعف في الذاكرة والتركيز واختلال في الاتزان واضطراب في الاحساس بالأطراف والبيض والخبز والسالمون والسردين والتونة كلها مصادر جيدة لهذا الفيتامين |
رد: وجبات للشباب الدائم
يسلمووووووووووووو سوسو على المعلومات القيمة
فديتك يالغاليه |
رد: الوصفة السحرية لتأخير زحف الشيخوخة
يسلمووووووووو سوسو اشكرك على اهتمامك في هذا القسم
مواضيعكِ مفيده جداا الله يجعلهاا في ميزان حسناتك |
رد: ثأثيرالتقدم في السن علي ال\اكرة
يثلمو
على المعلومات تقبلي طلتي |
رد: ثأثيرالتقدم في السن علي ال\اكرة
يسلمووو سلوة الخاطري على الطرح المميز
يعطيك العافية يا الغلا تقبلي مروري http://www.ouarsenis.com/up//uploads...5a25e16451.gif |
رد: الوصفة السحرية لتأخير زحف الشيخوخة
يسلمووو سلوة الخاطري على الطرح المميز
يعطيك العافية يا الغلا تقبلي مروري http://www.ouarsenis.com/up//uploads...5a25e16451.gif |
| الساعة الآن 05:11 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون