رد: كيف تتحكم في خوفك ؟
من علاجات الخوف هو أن ترسل لنفسك كل يوم رسائل إيجابية كلما أحسست بالخوف أو حتى الخجل
وهذه الطريقة وهي إرسال رسائل إيجابية مفيدة جداً في علاج الخوف لان الخوف هو عبارة عن إرسال رسائل سلبية للعقل بأن الوضع ليس على مايرام أن هناك خطر أو مشكلة فيتلقى الرسالة العقل على ان هناك خطر حقيقي فيبدأ بإرسال الاوامر لإفراز الادرينالين وعقلك لايعرف مالذي يحصل عندك بالضبط فهو ينفذ بناء على ماترسله من إشارات سواء كنت تريد ذلك أو لم تريد فلو أنك مثلاً دخلت حفلة زواج وأنت تخاف ولديك رهاب اجتماعي وطلب منك أن تسلم على جميع الحاضرين من اولهم إلى آخرهم وكل واحد تسلم عليه تتكلم معه لمدة عشر ثوان وحصل عندك توتر وخوف فماهو سبب ذلك وأنت تريد من عقلك أن يجعلك مطمئناً وجريئاً فلماذا خذلك وحصل معك عكس ماتريد !!
السبب هو أنك عندما دخلت إلى الحفلة كنت قبل ذلك ترسل لعقلك رسائل سلبية وحتى لوكانت تلك الرسالة غريبة وغير واضحة فسيفهما العقل ويترجمها إلى حدوث خطر مثال على الرسالة الغير واضحة يوووه وترسل لعقلك بواسطة جسمك وتعبيرات وجهك أنك خائف ومتوتر وسوف تدخل على مكان يسبب لك الضيق فتعبيرات وجهك مهمة جداً وخصوصاً الجبهة لانها مرتبطة مباشرة مع العقل الباطن فحينما تكون بها تجاعيد صنعتها أنت فسترسل لعقلك أنك متضايق ومتوتر فيحصل الخوف وعندما تشد عضلات جسمك فهذه رسالة بأن هناك خطر . فأكيد سؤالكم إذاً كيف أتجنب ذلك وأرسل لتفسي رسائل إيجابية أقول افعل عكس ذلك تمااماً فاجعل تعبيرات وجهك مسترخية تماامًا وتوحي بأنك مرتاح (ريلاكس) وجسمك مسترخي وترسل لنفسك رسائل ايجابية مثل : ياسلام أنا رايح اليوم لحفلة زواج وكل شيء على مايرام , أنا مستمتع جداً بالحفلة , انا مطمئن وواثق من نفسي , أان مسترخي إلى أبعد الحدود , وأرسل لنفسك ماتشاء من الافكار الايجابية ولامانع أن تخاطب نفسك فتقول لها يا (وتذكر اسمك) كم انت جريء وشجاع . انت قوي الاعصاب وتستطيع أن تتحدث إلى مليون شخص وتفنن في إرسال الرسائل الايجابية .
|