تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.

وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:



إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.

وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.

وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.

أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.

وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.

الموضوع الأصلي: تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان || الكاتب: حمد || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: الرياضة المنوعة - Sporting Section

---

juvt ugn hg,rj hglkhsf gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm td vlqhk

منتدى دمعـــة ولـــه - الرياضة المنوعة - Sporting Section

---

juvt ugn hg,rj hglkhsf gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm td vlqhk

يثلموو اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

الله يعطيك العافية شكرلللل

الله يعطيك العافية شكرااااا