التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا |
قريبا |
|
المنتدى العام - Main Section للمواضيع العامة التي لا تنطوي تحت اختصاص الأقسام الأخرى .. |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-24-2008, 05:43 AM | #1 |
|
هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. اتمنـــــــــــى للجميـــــــــــع الصحة والعافيـــــة وبعيـــــــــــون سليمـــــــــــــــة منقوووول للفائدة المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: المنتدى العام - Main Section ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! Hkj hg[g,s hg[ih. j'dg ig ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! ?? |
|
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|